[...] lat i tylko kilka razy meta do tego leciała i trochę deki Dodam że najważniejsze jest dla mnie aby wątroba nie ucierpiała, ciśnienie nie było kosmiczne, lipidy też... Noi efekt końcowy. Reszta jest drugoplanowa. Dieta trening i aktywnosc jest ofc Zmieniony przez - meirii w dniu 2020-02-09 20:06:31 Przy takich wymaganiach wybor jest prosty.
co z tego ze zrobie trening na pusty zoladek jak w 1 posilku po treningu wlatuje juz 200g bialka- 20 jajek i 2-3 miarki białka z prawdziwym mlekiem. Dodam ze najlepiej kopie mnie tak mk677 jak zaladuje rano przed treningiem. Jak żre węgle od 1 posilku to łapie mnie Hipoglikemia w ciągu dnia. Opracowywałem tą diete wiele lat. waże teraz 107 kg i [...]
Ja to tera u siebie ogarniałem bo okazało się ze mam potasu w diecie 5-7g a soli niecałe 10 a powinienem mieć 18-21g to jak podbiłem to chłopie niebo a ziemia, w ch** lepszy trening, nie jestem wyj**any po 2 cw tylko robię normalnie cały na pełnej mocy, znacznie lepsze samopoczucie, nabicie, pompa, ciśnienie wkoncu w normie a nie rozkurczowe [...]
[...] wydaje mi się ze to działa, najbardziej widze to np. teraz jak nie mam bcaa i bialko sie 3 dni temu skonczylo i czuc to po wiekszym zmeczeniu np jak chce dobic do 120 kg to uwierz ze kazde dodatkowe aminokwasy sie licza, bo jak to inaczej zrobic? Jedynie co widze to duzo bialka i ciezki trening Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-08-19 17:18:34
[...] lat. Bylem na tluszczowce ina hc. Najlepiej rodzielac pol doby tluszcze pol wegle. wtedy nie łapie mnie hipka i chodze powyszczelany do 15 godz Pozatym niewyobrazam sobie zrobic trening boks tajski 2 -3 godziny bez wegli no nie da rady. Padniesz na twarz no chyba ze olej pic ale nie widze tego Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-10-24 18:41:02
[...] troche wiecej iu to gastro to nie jest zwykle gastro. To tak yebitny glod, cale cialo sie trzesie na mysl o slodkim swietnie sie sprawdza heksa jako pw na pusty zoladek, po 15 min mega pompa ,na trening biore sobie sloik dzemu i jak wrzucam tu ww to pompa na treningu jest naprawde konkretna Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-12-13 18:43:59
[...] zjedzeniem posiłku itp itd. Szkół jest wiele ;-) i punktów widzenia. rozumiem, dziekuje, czyli stoje kiedy chce przy lodowce i tlocze /-)_ chyba sobie nie wkrecam, biore imperiala drugi dzien 8 iu i miałem pracy 12h i trening i randke wogole zmeczony nie jestem a zawsze w piatek padam na pysk Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-03-05 22:18:13
W twoim przypadku gdzie micha kuleje itp to moim zdaniem strzał w kolano, podchodzisz do tego luźno to szkoda kasy Gh cena do efektów moim zdaniem słabo wychodzi i dużo więcej zdziałasz dopinajac dietę i trening. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-06 19:18:15
No cóż, już mi wystarczająco wp****** to dało więc personalne w maseczce i rękawiczkach. Będę trochę jak przygłup ale nie zamierzam ryzykować dla jeszcze gorszego rozwalenia się i duszenia się. Trening sobie odpuszczę. Towar odstawiony, będzie jedynie mostek i jakoś muszę przywrócić odporność. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-04-02 19:35:18
[...] libido zawsze idzie w parze z energia zyciową. Pamiętam jak dzis gdy kiedystam zszedlem z towaru (dość nagle) i robote 12 godzin w delegacji pod Lublinem na łopacie. Na trening nie miałbym sily nigdy w zyciu. Mięsnie uciekły w miesiąc, jak wrociłem to nikt mnie nie poznał, pytali czy to ty cycu Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-04-20 [...]
[...] kompletnie nie wyrabiają. Zresztą tyle tu osób prowadzących dzienniki którzy kręcą na czczo i progres z roku na rok. Wyolbrzymianie. A Solaros z sfd to byl najfajniejszy przykład - na 50 propa e2d post 18h, trening robota, interwaly z cardio na czczo i...progres z roku na rok i nic nie palił. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-06-16 18:17:49
[...] tu osób prowadzących dzienniki którzy kręcą na czczo i progres z roku na rok. Wyolbrzymianie. A Solaros z sfd to byl najfajniejszy przykład - na 50 propa e2d post 18h, trening robota, interwaly z cardio na czczo i...progres z roku na rok i nic nie palił. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-06-16 18:17:49 Palił czy nie, po prostu [...]
[...] że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy mięśniowej i siły, nawet kosztem powtórzeń, ale żeby robić wysokim ciężarem. I zmniejszyć ilość treningów z 5x/tyg do 3-4/tyg - bo skoro nic nie zbuduję, to po co aż tyle poświęcać na trening siłowy. Wiem, że jest trend na optymalizowanie wszystkiego, każdego aspektu i [...]
[...] że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy mięśniowej i siły, nawet kosztem powtórzeń, ale żeby robić wysokim ciężarem. I zmniejszyć ilość treningów z 5x/tyg do 3-4/tyg - bo skoro nic nie zbuduję, to po co aż tyle poświęcać na trening siłowy. Wiem, że jest trend na optymalizowanie wszystkiego, każdego aspektu i [...]
[...] że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy mięśniowej i siły, nawet kosztem powtórzeń, ale żeby robić wysokim ciężarem. I zmniejszyć ilość treningów z 5x/tyg do 3-4/tyg - bo skoro nic nie zbuduję, to po co aż tyle poświęcać na trening siłowy. Wiem, że jest trend na optymalizowanie wszystkiego, każdego aspektu i [...]
[...] jak jest progress. Co zrobisz jak przy 3 g ( w Twoim tempie to pewnie w następnym roku) złapiesz ścianę? Wrzucisz 5 g? Albo zaczniesz kombinować, zamieniać środki, dietę, trening. Skończy się na tym, że tylko zdrowie dostanie w dupę a Ty skończysz rozj**any na trt, CZEGO OCZYWISCIE CI NIE ŻYCZĘ. Każdy na swoją głowę i robi tak jak mu ona [...]
To u mnie na studiach plan klasycznie: poniedziałek- Cardio, wykłady, obiad, czas wolny:trening, nauka osobista, sen. Wt, śr, czw, pt, - patrz punkt wyżej. weekend-sprzątanie, zakupy, czytanie. Teraz rozpocząłem doktorat i ten schemat owocuje. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2023-01-30 12:44:18
To u mnie na studiach plan klasycznie: poniedziałek- Cardio, wykłady, obiad, czas wolny:trening, nauka osobista, sen. Wt, śr, czw, pt, - patrz punkt wyżej. weekend-sprzątanie, zakupy, czytanie. Teraz rozpocząłem doktorat i ten schemat owocuje. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2023-01-30 12:44:18 I takich ludzi nam potrzeba, wytrwałości i sukcesów [...]
[...] lat temu po 2 tygodniach zgaga mnie dorwała. Potem miałem kilka lat przerwy od metki. W ubiegłym roku "eksperymentalnie" uderzyłem metkę 1 x dziennie w dawce 12.5 mg przed treningiem... czyli wbrew wszystkiemu co teoretycznie wiedziałem i uczono mnie o działaniu metki. Efekt? Fajne nabicie, sila up, waga up - ogólnie wszystko na plus... do tego [...]
[...] redukcje za chwilę i wchodzę na delikatną masę . Normalnie mam 3 posiłki 9:00 13:00 18:00 Trening robie po 21 Koncze często o północy. Z racji zmiany diety z deficytu na masę wypadaloby coś zjesc potreningowo.I żeby zasnąć bez problemu... gainer bedzie dobrym wyjściem?Nie wyobrazam sobie zjeść przed snem makaronu z jakimś serkiem bo nie zasne
